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早餐吃几个鸡蛋合适呢

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鸡蛋的营养众所周知,因此很多人会选择在早餐里加入鸡蛋。但是很多人对于早餐到底吃几个鸡蛋比较合适,一直存在困扰。很多人认为鸡蛋有营养啊,所以肯定吃越多越好。殊不知所有的事情都是物极必反的,再有营养的东西,吃太多,也会变成毒药。早餐吃几个鸡蛋合适呢?

早餐吃几个鸡蛋合适呢

鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。

那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。    

早餐吃几个鸡蛋合适呢?现在你知道了吗?人体一天也只能吃2个左右的鸡蛋,所以早餐最多也只能吃2个鸡蛋哦。可是小编还是建议早餐就吃一个鸡蛋,谁知道午饭和晚饭有多少关于鸡蛋的美食在等着你呢?

责任编辑:搜索街
2021/06/22
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